El dolor de espalda puede producirse por una mala postura, por la tensión del cuerpo que es causa de las preocupaciones el estrés o de pasar mucho tiempo de pie o sentado.
Y estas circunstancias siempre están presentes en la vida de todas las personas por lo que se hace difícil evitar tener un dolor en la espalda. Pero no es imposible quitarlo.
Solo necesitas saber qué hacer para que esa tensión baje y para que tu cuerpo se active ya que al estar inmóvil en la misma posición por mucho tiempo es cuando aparece el dolor.
Hoy, te enseñare que debes hacer para tratar el dolor en la espalda baja, causado por estar sentado. Aquí hay trucos y ejercicios que debes poner en práctica para cavar o prevenir este dolor.
Cambia de posición: estar siempre o la mayor parte del tiempo en la misma posición causa tensión en los músculos, sobre todo los que están en la parte baja de la columna. Para evitarlo cambia tu postura sobre la silla o simplemente tomate un tiempo para caminar para que tu cuerpo se active nuevamente.
Estiramientos: los estiramientos de las extremidades y los músculos activan el flujo sanguíneo y además liberan la tensión de cuerpo, por lo que debes estirar todo tu cuerpo para que nada te duela.
Camina: intenta levántate a dar unos pasos a cada hora, ya que generalmente pasas las 8 horas de trabajo sentado y eso te causa el dolor.
Sube y baja las escaleras: esto te mantendrá activo, ya que el ascensor hace que seas más sedentario y esto no te ayuda para calmar el dolor, la constante actividad es lo que va aliviar la tensión de los músculos.
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